5 usos medicinales de la valeriana que debes conocer

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La valeriana común, cuyo nombre científico es Valeriana officinalis, es una herbácea perenne nativa de Europa y Asia que, por sus aplicaciones medicinales, se ha popularizado en todo el mundo.

Crece en bosques y zonas húmedas, puede llegar a medir hasta dos metros y es de tallo recto, hojas dentadas y flores rojizas o blancas.

Durante siglos se ha valorado por sus propiedades sedantes y ansiolíticas, las cuales se obtienen de sus rizomas, raíces y estolones.

Estas se han aprovechado en la industria farmacéutica para la fabricación de varios medicamentos, aunque también suelen emplearse en su estado natural.

Si bien suele distinguirse como remedio para los nervios y la ansiedad, cuenta con otros usos curativos que vale la pena conocer.

En el siguiente espacio queremos compartir en detalle los 5 mejores para que no dudes en prepararlos cuando necesites de sus efectos.

1. Remedio para combatir el insomnio

Las propiedades sedantes de la valeriana son útiles para relajar el cuerpo y la mente en caso de padecer trastornos de sueño.

El consumo de su infusión, antes de dormir, es una solución natural para alcanzar un sueño reparador y sin interrupciones.

Ingredientes

• 1 cucharadita de raíz de valeriana (5 g)
• 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

• Pon a hervir una taza de agua y déjala hasta que alcance su punto de ebullición.
• Cuando esté lista, agrégale la raíz de valeriana y tápala.
• Deja que repose 10 minutos y cuélala.

Modo de uso

• Toma una taza de infusión, 20 o 30 minutos antes de acostarte.

Visita este artículo: 7 hábitos que te ayudan a combatir el insomnio de forma natural

2. Remedio para dejar de fumar

Las cualidades ansiolíticas de la valeriana son efectivas contra los síntomas del síndrome de abstinencia que suele darse al dejar de fumar.

Este complemento natural disminuye la ansiedad por el cigarrillo y, de paso, actúa de forma positiva sobre el sistema nervioso.

Ingredientes

• 1 taza de agua (250 ml)
• ½ cucharada de valeriana (5 g)
• ½ cucharada de manzanilla (5 g)
• 1 cucharada de miel (25 g)

Preparación

• Pon a hervir una taza de agua y, cuando esté bien caliente, agrégale la valeriana y la manzanilla.
• Deja la bebida a fuego bajo durante 2 minutos y retírala.
• Espera que repose 10 minutos más y, pasado este tiempo, cuélala y endúlzala con miel.

Modo de uso

• Ingiere una taza de bebida de valeriana cuando sientas ansiedad de fumar.
• Si lo consideras necesario, tómala hasta 2 veces al día.
• Ten en cuenta que no debes consumirla en exceso, ya que puede causar somnolencia.

3. Remedio para combatir los cólicos menstruales

La valeriana tiene propiedades antiespasmódicas y analgésicas que pueden ayudar a reducir las contracciones musculares en caso de cólicos menstruales.

Tanto su infusión como su uso en compresas contribuyen a mejorar la circulación en la zona afectada, dejando una agradable sensación de alivio.

Ingredientes

• 2 tazas de agua (500 ml)
• ½ cucharadita de valeriana (2 g)
• ½ cucharadita de hojas de naranjo (2 g)
• ½ cucharadita de milenrama (2 g)

Preparación

• Pon a hervir las tazas de agua y, cuando lleguen a ebullición, agrégale las plantas.
• Deja que repose a temperatura ambiente durante 10 minutos y cuélala.

Modo de uso

• Ingiere una taza de infusión cuando sientas espasmos menstruales.
• Repite su consumo 2 veces al día
• De modo opcional, sumerge un paño en la bebida caliente y aplícala en el abdomen bajo.

4. Remedio para la ansiedad y el estrés

Los activos ansiolíticos y sedantes de la valeriana se pueden utilizar como remedio contra las crisis de ansiedad y estrés.

Si bien el té ayuda a relajar el sistema nervioso, también es conveniente aprovecharla en un baño.

Ingredientes

• 6 cucharadas de valeriana (60 g)
• 5 tazas de agua (1250 ml)

Preparación

• Calienta el agua hasta que llegue a ebullición e incorpora las cucharadas de valeriana.
• Déjalas reposar 10 minutos para que liberen sus extractos.
• Antes de que se enfríe, agrega la bebida en el agua de la tina.

Modo de uso

• Toma un baño de 15 o 20 minutos para relajarte.

Lee también: 9 hábitos que te causan ansiedad

5. Remedio para los dolores de cabeza

Esta maravillosa planta es un analgésico natural que nos ayuda a disminuir la tensión y dolor de las cefaleas comunes y severas.

Con este fin se puede ingerir una taza de infusión, o bien, usar la bebida caliente para hacer compresas.

Ingredientes

• 1 cucharadita de valeriana (5 g)
• 1 taza de agua (250 ml)
• 2 cucharadas de miel (50 g)

Preparación

• Agrega la valeriana en una taza de agua hirviendo y déjala reposar 10 minutos.
• Cuela la bebida y endúlzala con un par de cucharadas de miel.

Modo de uso

• Ingiere el remedio ante la primera señal de dolor.
• Si prefieres usarla de forma externa, no le agregues miel y aplícala sobre la frente con la ayuda de un paño.

Contraindicaciones

• Por ser un remedio natural, la valeriana tiene efectos secundarios leves en comparación con algunos medicamentos.
• Sin embargo, es importante mencionar que puede provocar somnolencia y molestias gastrointestinales.
• No debe ingerirse en estado de embarazo o lactancia.
• No debe mezclarse con bebidas alcohólicas.
• Tras ingerirse se deben evitar actividades como conducir.
• En caso de estar tomando fármacos, es importante consultar al médico antes de su consumo.